Retrouver son corps

[Audrey&R]

Bonsoir,

J’ai toujours eu une activité physique plutôt soutenue, sans pour autant exagérer : danse, barre au sol, pilates, de 3 à 5 fois par semaine. J’ai aussi la chance d’avoir un corps élastique et plutôt mince, et j’adore la sensation d’espace et d’aisance dans mon corps après une bonne séance de sport et d’étirement. Vu mon âge, j’avais complètement mis ça en veilleuse pendant ma grossesse : j’ai fait une Fc en août, alors qu’en pleine canicule je continuais avec mes séries d’abdos. Du coup quand je suis tombée enceinte en décembre j’ai levé le pied, confinement aidant. J’avais peur de provoquer une nouvelle fc. J’ai mangé bien mais plus, j’ai pris du poids et vu mon âge, encore une fois (ce qui d’ailleurs est la cause majeure des t21), la remise en forme s’annonce difficile ! Entre dépression, sentiment de culpabilité de penser à mon corps alors que j’ai perdu mon bébé, confinement et envie de retomber vite enceinte... jamais je ne retouverai la forme ! Pourtant, me sentir en forme m’aiderait je crois, aussi bien à aller mieux qu’à débuter une grossesse dans les meilleurs conditions.
Avez-vous des petits trucs pour vous remettre à choyer votre corps ? M’en occuper me semble une petite trahison envers mon histoire passée et ne pas le faire envers mon espoir...
bonne nuit à vous toutes,

Audrey

[Julia01]

Bonjour Audrey
Je suis de mon côté une grosse sportive, je suis dans un club de triathlon. Avant ma grossesse c'était du 12 à 15h d'entraînement par semaine en plus de mon boulot d'infirmière.
Ta fausse couche en début de grossesse n'a peut être rien à voir avec les exercices que tu faisais, il faut te déculpabiliser un peu, sans doute il y avait une anomalie de base qui aurait fait que la vie n'aurait pu s'accrocher. Moi même pour ma fille avant de savoir qu'elle etait là j'ai roulé 180km à vélo en faisant des cols la semaine avant de le découvrir, et je n'ai pas fais de fausse couche.
J'ai levé le pied comme toi par la suite.

En tout cas, de ce que je peux te dire sur le sport, c'est que d'acquérir un certain niveau, que ce soit en endurance, souplesse, musculature, cela ne se fait pas en 15 jours, c'est des efforts réguliers, hebdomadaires sur le long terme. Par contre tu perds beaucoup en un rien de temps !
Je te conseillerai de reprendre ce que tu aimais faire, avec dans l'esprit d'accepter que pour le moment, c'est sur et certain que ton corps d'avant tu ne vas pas le retrouver tout de suite. Si tu souhaites lancer une nouvelle grossesse, l'objectif c'est de te faire du bien à toi, que cela t'apporte du bien être avant tout.
Après la perte d'Eline je me suis remise à fond, mais j'ai du vite me calmer, j'avais énormément perdu par rapport à mon niveau.
Cela m'a déprimé au début, déjà que je sentais mal. Puis je me suis rendue compte que le niveau perdu, n'était pas non plus une cata absolue, mais qu'il faudrait sûrement 1 an pour le retrouver. Mais mon souhait c'est de relancer une grossesse dans l'été, donc, je le fais pour m'entretenir, pour mon moral, pour me socialiser avec les gens du club aussi, parler d'autres choses, je ne fais plus autant d'heures qu'avant.
Juste un conseil pour toutes, peut être l'as tu déjà fais, mais allez voir votre sage femme avant reprise du sport pour la rééducation du périnée c'est hyper important. Surtout pour le genre de sport de renfo ou course à pied ect...
Bonne journée

[Athena16]

Je suis moi aussi très sportive. Ne te laisse pas penser que ton age peut te limiter.
La reprise est difficile pour moi aussi car vu mon parcours j'avais également beaucoup ralenti le rythme. J'ai énormément perdu en cardio.
J'essaye de reprendre doucement, de ne pas me mettre d'objectif. C'est dur car ça me ramène à mon histoire. Mais ca reste mon histoire justement et il va falloir l'accepter....
Cette semaine c'est très difficile.... il y aura des jours meilleurs.
Bon courage ! Prend soin de toi.

[Calie56]

Bonjour à toutes,

J'admire votre sportivité, je suis essoufflée rien que de vous lire

Je ne suis donc pas du tout sportive mais j'aime me balader en forêt. Au départ j'avais également ce sentiment de trahison, de me dire que je me baladais alors que mon fils était parti, ça n'avait pas de sens.
Et puis on m'a dit : "qu'est-ce que ton fils aurait envie pour toi ? Certainement une maman qui se fait du bien dans sa tête et dans son corps". Donc je me suis dit que j'allais le faire pour lui, pour qu'il soit fière de moi, et qu'il vive à travers moi. Les 1er temps j'ai demandé à quelqu'un de m'accompagner.

Ce n'est pas trahir ton bébé que te faire du bien au corps, à la tête. J'espère que tu trouveras la réponse en toi pour passer cette étape et que cela va t'apporter de l'apaisement.

Tendre pensée à ton petit ange qui doit être très fière de sa maman.

Aurélie

[Valadon]

Je te comprends Audrey, je ne suis pas sportive mais à travers l'alimentation je peux trouver un "état de grâce" physique, c'est tellement agréable! Ces moments où tu te sens parfaitement à l'aise et en phase avec ton corps, toute légère...
J'ai de l'endometriose et je mange habituellement sans gluten, en limitant les produits laitiers, produits industriels et les mauvais sucres. Quand je suis ce régime de manière stricte je me sens tellement bien! Je prends aussi des plantes pour soutenir mon foie, réguler mes hormones et mes cycles, c'est vraiment efficace.
Autre chose pour prendre soin de mon corps: l'ostéopathie. La mienne est incroyable il faut en trouver un avec lequel tu te sens en confiance mais après des événements aussi traumatisants que FC et IMG cela peut être d'une grande aide.
Prends soin de toi, tu ne trahiras personne en t'accrochant à la vie

[Audrey&R]

Bonjour,

Ah oui ça je sais bien qu'on perd bien plus vite en capacité musculaire ! par contre les kilos c'est le contraire : on les prend de plus en plus vite mais on les perd plus Résultat, que du mou. Vous avez raison : prendre du temps, se soigner par ce qui nous fait du bien, mieux manger, ne pas s'attendre à retrouver tout de suite la forme...
J'ai recommencé doucement par beaucoup d'étirements et de la marche. Une petite séance d'osthéo et ça devrait aller de mieux en mieux. Je n'ai déjà presque plus mal au dos, je me sens un peu plus légère (je me suis aussi remise à manger correctement). Mais mon corps a quand même une forme étrange : je voulais mettre ma jupe fétiche de printemps hier, un peu large, pour aller me promener... Elle est méga serrée !!!! C'est normal certes mais c'est déprimant. C'est surtout amer. J'ai tous les inconvénients d'une grossesse mais je n'ai pas le bonheur de m'occuper de mon fils. Au moins j'ai dépassé la phase du "à quoi bon" sur ce plan. Comme je retrouve un peu mon corps j'ai envie de le sentir à nouveau. Jusqu'à présent je ne lui prêtais vraiment plus attention, j'étais trop occupée à trouver un moyen de vivre avec l'absence de mon bébé.
Il me reste à m'imposer à nouveau un rythme d'activité. La période COVID n'aide pas, toutes les salles sont encore fermées. J'ai toujours réussis à m'imposer un programme et à le tenir, là je me concède encore pendant quelques temps d'attendre l'envie de faire plus. Sans séances collectives c'est beaucoup plus difficile de se motiver.
Je vous souhaite une belle forme, ça aide aussi

Audrey