Insomnies

[Isa&co]

Bonjour,

Souffrez vous d'insomnie depuis la perte de vos étoiles ?
Je me réveille tous les jours vers 4h1/2 et ensuite je ne dors que par épisodes...
Ce matin je revis en boucle l'accouchement de mes Amours... Comme si ça allait changer quelque chose...
Je n'ai pas d'envie de prendre de médicaments type somnifères, ce ne sont que des "remettre à plus tard" (à mon avis) et la journée ça se voit que je suis fatiguée mais j'arrive encore à donner le change...
Je n'ose pas faire d'activité lorsque je me réveille pour ne pas réveiller toute la maison...

Que faites vous dans ces cas là ?
Merci

[Alexia57]

Bonjour
Suite à la perte de mon petit Léo javais Comme vous insomnie et je revivais en boucle mon accouchement
Sa peut paraître étrange depuis 1 mois que nous avons notre petit chiot tout cela c'est arrêter...
du coup je ne repond pas trop à votre demande mais je refuser également les somnifère trop peur d'en devenir accro
Avez vous essayer les plantes ? L'homéopathie ?
Bon courage en tt cas

[Ann312]

Hello Isa,
J'ai énormément de problème de sommeil moi aussi. Je m'endors très facilement, mais quand je me réveille dans la nuit (ce qui arrive toutes les nuits), c'est perdu.
J'ai eu des soucis il y a quelques années suite à un burn out et on m'avait donné des médicaments, pour empêcher mon cerveau de se mettre en route dès que j'étais réveillé et même si je n'ai pas eu de phénomène accoutumance, je ne veux pas retomber là-dedans. Comme tu dis, c'est repousser le problème à plus tard..
Alors je n'ai pas de remède miracle malheureusement, mais je peux te donner quelques "astuces" qui fonctionne plus ou moins sur moi suivant les nuits.
Déjà, je ne me lève pas et je ne regarde pas d'écran. Je reste persuadé que même sans dormir, on se repose au moins en restant couché, c'est déjà ça. Dans ce cas, personnellement je lis. J'ai une petite veilleuse sur mon téléphone (c'est une appli qui allume l'écran de ton téléphone de la couleur que tu veux, pendant la durée que tu veux, elle s'éteint toute seule). Je me couche sur le côté, le téléphone contre mon oreiller et je lis. J'ai la chance que mon homme ne soit pas gêné par la lumière, mais avec cette appli, elle est vraiment douce et orientée vers l'extérieur du lit, vu ma position. En fait, lire me permet de penser à autre chose et mon cerveau arrête de cogiter en quelque sorte et comme je suis fatiguée, je finis par me rendormir.
Sinon, dans un tout autre registre, il y a les exercices de respiration qui permettent de focaliser ton attention sur ta respiration et qui empêche encore une fois ton cerveau de se mettre en marche. Pour t'aider il existe un petit appareil chez Nat*re&Decou... il s'appelle dodo je crois.
Sinon, as-tu déjà essayé la sophrologie ? Ca te permettrait d'apprendre à te focaliser sur la détente de ton corps et ta respiration. La nuit, ça fonctionne pas mal.
Voilà, ce n'est pas grand chose, mais j'espère que tu arriveras à retrouver un peu de sérénité dans tes nuits.
Plein de pensées à tes petites étoiles.<3

[Sarounette_91]

Bonjour Isa&co,

Comme vous j'ai de gros problèmes de sommeil, je suis épuisée et je somatise beaucoup (nausées, maux de ventre...) . J'ai aussi beaucoup de flashback et une peine qui m'est par moments insupportable. Ça fait 3 mois que je pleure tous les jours.

Comme vous ne veux pas tomber dans les cachets.

J'ai essayé l'hypnose Ericksonienne, c'est pas de la magie c'est très bien et il y a du mieux

Ça n'enlève pas le chagrin, ça ne change pas ce que l'on a vécu mais les symptômes du traumatisme disparaissent doucement.

Cette nuit, j'ai tellement dormi que je suis un peu vaseuse ce matin mais j'ai dormi et pour la première fois depuis des semaines je n'ai ni envie de vomir, ni mal au ventre..

[Sarounette_91]

Bonjour Isa&co,

Comme vous j'ai de gros problèmes de sommeil, je suis épuisée et je somatise beaucoup (nausées, maux de ventre...) . J'ai aussi beaucoup de flashback et une peine qui m'est par moments insupportable. Ça fait 3 mois que je pleure tous les jours.

Comme vous ne veux pas tomber dans les cachets.

J'ai essayé l'hypnose Ericksonienne, c'est pas de la magie c'est très bien et il y a du mieux

Ça n'enlève pas le chagrin, ça ne change pas ce que l'on a vécu mais les symptômes du traumatisme disparaissent doucement.

Cette nuit, j'ai tellement dormi que je suis un peu vaseuse ce matin mais j'ai dormi et pour la première fois depuis des semaines je n'ai ni envie de vomir, ni mal au ventre..

Des bisous tout doux à nos petits anges

[Isa&co]

Merci pour vos réponses,

effectivement j'essaye aussi de ne pas allumer de lumière ni d'écran, mais des fois à force de tourner en rond...
Je ne peux pas rester à lire car ça réveille mon homme au bout d'un moment et de toutes façons je n'arrive plus à rester concentrée assez longtemps pour suivre...

Je n'ai pas essayé l'homéopathie ou les plantes, des conseils ? Je vais acheter ce qu'il faut pour une tisane mais sachant que je m'endors sans soucis, il me semblait que c'était plus pour l'endormissement ?

L'hypnose, j'ai un peu de mal, déjà à y croire et ensuite à lâcher prise. Mais si ça marche pour vous c'est bien aussi ^^

Pour la respiration je fais des fois mes exercices pour le périnée, et un peu de relaxation, ça marche parfois mais pas toujours...

En tous cas merci pour les réponses, ça fait du bien de se sentir écoutée et comprise, même si il n'y a pas toujours de solutions

Douces pensées à nos petites étoiles...

[vega174]

Isa,

J'ai eu pas mal d'insomnie aussi. Ca se règle au bout d'un moment.
De mon côté je faisais des exercices d'autohypnose. J'ai pris des fleurs de Ba**. Ce sont des plantes qui travaillent sur les émotions. Pour moi ca a été beaucoup plus efficace que l'homéopathie. Renseigne toi en pharmacie, ou je peux te dire par mp ce que j'ai pris.
Il faut aussi savoir que chaque organe a une heure de fonctionnement en médecine traditionnelle chinoise. Un réveil a 4h30, c'est le poumon soit la tristesse et la mélancolie. Ton corps te parle. (Moi perso quand je me réveille la nuit c'est soit le foie soir la vésicule biliaire, la colère... No comment...)
Essaie l'acupuncture pour travailler sur cette tristesse.

Prends soin de toi!

[Thao]

Bonsoir à vous,

Je n'ai pas de solution à proposer mais le sujet m'a interpellé car après l'IMG j'ai connu la même chose, une fois réveillée dans la nuit c'était fichue. Ça faisait une petite semaine que j'avais retrouvé le sommeil mais depuis 2 jours soit je fais des cauchemars (je me revois sur le lit d'hôpital après l'accouchement) soit je me réveille et la tête se remet à cogiter, difficile de se rendormir. Et comme j'ai une petite vessie, impossible de ne pas me lever, passage aux toilettes obligé. Pourtant je commençais à me sentir mieux, la peine est toujours là mais c'est moins douloureux... C'est peut être mon inconscient qui me rappelle à l'ordre, est ce que je ne veux pas aller mieux trop vite, est ce que je ne me mens pas à moi même quand je dis aux autres que ça va mieux. Pourtant j'en suis convaincue qu'on mérite d'être heureux et qu'un jour le souvenir de nos petits bouts de nous sera tendresse et plus douleur.

Désolé pour le dialogue avec moi même, je vais me renseigner pour ce qui est des fleurs de bach et peut être l'acupuncture.

Douces pensées à nos étoiles et à vous

[Isa&co]

Bonsoir Thao,

Je suis comme toi, ça allait mieux et depuis quelques jours c'est revenu...
Je prends les fleurs de Bach en comprimés mais je trouve que ça n'est pas très efficace sur moi.

Je pense que c'est comme le moral, il y a des hauts et il y a des bas. Ça finira par passer, enfin j'espère !
Après tu peux essayer l'acupuncture, sait on jamais. Moi j'ai trop peur des aiguilles

Douces pensées à ton étoile

[Thao]

J'avoue que l'idée des aiguilles ne m'enchante pas mais s'il faut en venir là je reste ouverte à toutes les possibilités

Oui ça doit être ça les hauts et les bas, et puis l'approche des fêtes aussi, j'adore Noël et j'avais tellement hâte de passer ce mois de décembre avec mon bidou tout rond et les suivants avec les étoiles dans les yeux d'Emma. C'est elle mon étoile désormais

À toutes les étoiles ❤